Es más que solo ayuno y jugo de apio para la maravilla eterna que cumplirá 51 años en febrero. Aunque tiene una ética de trabajo loca en el gimnasio, su f alta de envejecimiento también se debe a otras actividades: a Jen le encanta mimarse, incluso pasar hasta cuatro horas en el spa, pero hablaremos más sobre eso más adelante. También hablaremos de lo que hace fuera del gimnasio, y eso incluye tácticas antienvejecimiento como ir a su sauna en forma de iglú junto a Courteney Cox.
Por supuesto, una gran parte de su rutina es el aspecto de entrenamiento y alimentación; nos basaremos en lo que hace en ambos ámbitos, junto con mucho más.
Esto es lo que hace Jennifer Aniston para lucir tan joven y en forma a sus casi 51 años:
15 Café y meditación por la mañana
Como comentó Aniston con la revista Shape, debe comenzar la mañana con sus rutinas habituales. Que consiste tanto en un café como en la meditación;
“La mañana es mi momento de cuidado personal porque me prepara para el día siguiente. Para mí, eso es meditación, que hago a primera hora de despertarme antes de tomarme el café, porque si salgo de la habitación no me vuelvo a sentar. Así que empezaré con eso para calmarme un poco antes de salir a hacer ejercicio.
14 Sauna Post Gimnasio
Jen también pone mucho énfasis en sus ejercicios posteriores: le encanta usar la sauna, una que tiene a su disposición. Jen afirmó con Shape que ayuda a su energía general, a la calidad del sueño e incluso a su piel.
Los fanáticos de Friends también pueden estar felices de saber que normalmente lo usa junto con Courteney Cox.
13 Entrenamientos en ayunas
Ella usa este enfoque con regularidad, si no, Jen admitió que tomará un pequeño batido, nunca algo demasiado grande en la mañana. Habló de su rutina con Shape;
“A veces hago ejercicio en ayunas y solo tomo una taza de café y luego voy a hacer ejercicio. De hecho, tienes más energía de la que esperas”.
12 Intervalos, entrenamientos de cuerpo completo
A Jen le encanta cambiar sus entrenamientos, pero por el momento, es el entrenamiento por intervalos lo que realmente le apasiona. Aniston, junto con su entrenador, realiza algunos ejercicios duros con descansos mínimos.
Entre sus ejercicios de intervalos se incluyen las cuerdas de combate, el lanzamiento del balón medicinal y algunos ejercicios duros de peso corporal.
11 Boxeo
Jen es el paquete completo, junto con el entrenamiento por intervalos, también practica mucho boxeo junto a su entrenador, lo cual es otra excelente manera de quemar algunas calorías importantes.
Ella tiene una foto junto a su entrenador, completamente gaseada después de una sesión de lanzamiento de golpes. Aniston sigue siendo una bestia en sus 50 años y no muestra signos de desaceleración.
10 Cómo encontrar el equilibrio de entrenamiento adecuado
No siempre es así, ve, ve y ve por Jen en la sala de pesas. Como explica su entrenador con Women's He alth, tienen un horario bien equilibrado que se adapta a la apretada agenda de Aniston;
"Si sé que Jen no está filmando nada, es una fase diferente que si sé que tiene algo para mañana. Si va a caminar para recibir un premio, no voy a destruir sus piernas en el gimnasio el día anterior".
9 tiene comidas trampa
Al igual que muchas otras celebridades, Aniston incluye comidas trampa durante la semana: es importante crear recompensas en el camino y Jen lo tiene como un elemento básico de su rutina actual.
Entre sus comidas trampa favoritas se encuentra un buen plato de pasta. Ella compartió una excelente receta de pasta carbonara, ¡una que todos deberían probar!
8 Día de spa
Verse tan bien a los 50 requiere algo más que el gimnasio. Aniston también va al spa regularmente, se dice que durante algunas sesiones, pasa hasta cuatro horas en el spa, recibiendo el tratamiento completo.
Para Jen, ir al spa es como una comida trampa; es imprescindible al menos una vez a la semana.
7 batidos de proteína
Algunos tienen miedo de ingerir proteínas debido al temor de aumentar el volumen, eso depende más de las calorías totales, recuerden amigos. Jen lo sabe muy bien y, según su entrevista con Shape, disfrutará de un batido de proteínas por la mañana cuando no esté ayunando;
Preparo un batido rápido con proteína en polvo, espinacas, maca en polvo, bayas y vitamina C en polvo que le pongo, y está muy bueno.
6 Yoga
Según el instructor de yoga de Jen, sus sesiones suelen constar de 30 minutos de spinning seguidas de algunas prácticas profundas de yoga durante 40 minutos.
Aniston estaba drogada con el yoga, asistiendo hasta a cinco sesiones a la semana en un momento dado. Dado que actualmente está entrenando en circuito, eso ha disminuido.
5 Batido de vida
A Jen le gustan mucho los batidos, ya sea por la mañana, al mediodía como refrigerio o por la noche cuando los antojos aparecen; A Aniston le encanta ir por este camino con regularidad.
Entre sus batidos favoritos actuales se encuentra el jugo de apio, que parece ser una gran tendencia entre otras celebridades también, incluida Kylie Jenner y muchas otras.
4 Dieta repleta de grasas saludables
A Jen le encantan las grasas saludables, que ocupan la mayor parte de su dieta. Por la mañana, después de hacer ejercicio, normalmente come un huevo.
Una fuente rica en grasas, el aguacate también se incluye en la dieta de Jen. Por lo general, lo acompaña con una ensalada y cierta proteína magra.
3 Ejercicios de peso corporal
Junto con las pesas, Jen incorpora muchos ejercicios de peso corporal en su rotación.
Entre sus favoritos, según su entrenador, está la tabla, que no solo desarrolla los abdominales sino que, en general, requiere una gran cantidad de fuerza central. El lanzamiento de balones medicinales y las cuerdas de batalla también se encuentran entre los mejores entrenamientos de Jen.
2 Clases de gimnasia
Como siempre, a Jen también le encanta tomar clases; detalló una a la que comenzó a asistir recientemente. Esto es lo que le dijo a Shape;
“Tomo la clase The Class de Taryn Toomey, de la que estoy enamorada porque es una especie de meditación en movimiento fantástica. Sacas tus emociones, limpias tu psique, haces que tu cuerpo sude, marca muchas casillas. Así que ese es uno en el que estoy muy interesado en este momento”.
1 Mantener las cosas frescas
Escuchamos esto de muchas celebridades, les gusta mantener las cosas interesantes y cambiar sus rutinas de entrenamiento. Ese también es el caso de Jen, que normalmente cambia su enfoque con regularidad.
A partir de ahora, Aniston está totalmente involucrada en el entrenamiento por intervalos. Justo antes, el yoga era su actividad preferida. Mantener las cosas frescas es especialmente importante cuando se trata de la longevidad general.
Fuentes: Shape, Marie Claire y la salud de la mujer
