En 1986, un Tom Cruise joven y extremadamente en forma apareció en la exitosa película Top Gun. 36 años después, ha regresado en la secuela tan esperada, Top Gun: Maverick, luciendo tan en forma como cuando tenía veinte años. Los espectadores quedaron asombrados cuando la ya icónica escena de fútbol de Top Gun: Maverick mostró a Cruise sin camisa con los mismos abdominales de tabla de lavar que tenía cuando era un rompecorazones adolescente. No solo sigue luciendo increíble, Cruise también puede realizar muchas de sus propias acrobacias que desafían la gravedad en películas como la franquicia Misión Imposible.
La aparente eterna juventud de Cruise ha dejado a los espectadores desconcertados, pero su secreto ha sido revelado. El actor sigue un régimen de acondicionamiento físico estricto pero efectivo centrado en un estilo de vida activo y una dieta limpia. Sigue leyendo para descubrir ocho cosas que hace Cruise para mantenerse en plena forma año tras año.
8 Varía sus entrenamientos
La clave del régimen de fitness eficaz de Cruise parece ser la variedad. Según Jacked Gorilla, Cruise ha dicho que se mantiene joven al participar en una amplia gama de actividades físicas. "Hacer kayak de mar, espeleología… esgrima, caminadora, pesas… escalar rocas, caminar… corro… hago muchas actividades diferentes", dijo Cruise. En lugar de seguir la misma rutina de gimnasio día tras día, Cruise mantiene sus entrenamientos frescos y emocionantes.
7 Cardio regular
Ya sea que corra en el gimnasio o suba la ladera de una montaña, Cruise seguramente hará ejercicio cardiovascular. Hacer que su corazón lata con regularidad y que su cuerpo se mueva es una parte extremadamente importante de su régimen, pero no lo es. la única parte. El plan de acondicionamiento físico de Cruise es una combinación de cardio y entrenamiento con pesas. Los días que no está en el gimnasio levantando pesas, sale a hacer una actividad extenuante u otra.
6 Entrenamiento con pesas
Cuando no está libre en un "día de actividad", Cruise suele aumentar su volumen en la sala de pesas. Según Man of Many, Cruise dedica tres días de su régimen de ejercicios al entrenamiento con pesas. Cada uno de los tres días se enfoca en una parte diferente del cuerpo: superior, inferior y central. Algunos de sus ejercicios favoritos incluyen tres series y 10 repeticiones de peso muerto, prensas de hombros, estocadas con peso y más.
5 Toma días de descanso
Cuando se trata de entrenamientos, incluso Cruise se toma días libres. Según Jacked Gorilla, el actor se toma el sábado y el domingo libres para que sus músculos se relajen y rejuvenezcan. Sus días de descanso pueden incluir ejercicio ligero como una caminata, pero no encontrará a Cruise navegando en kayak en el mar o escalando una cueva los fines de semana.
4 limita su ingesta calórica
Según los informes, Cruise sigue el consejo de su amigo y compañero de entrenamiento, David Beckham, y limita su ingesta calórica diaria a 1200. Cruise es estricto con su dieta y su conteo de calorías; tiene cuidado de evitar la comida chatarra aceitosa. La mayoría de sus comidas son a la parrilla y consisten en pescado, claras de huevo, pollo, avena y vegetales.
3 Cuida sus carbohidratos
Para mantener bajo su conteo de calorías, Cruise evita los carbohidratos. Su aversión a los carbohidratos también puede ser un factor clave en su envejecimiento mínimo. Como dijo el Dr. Paul Clayton a Men's He alth, los carbohidratos producen insulina, una hormona que puede acelerar el envejecimiento al dañar los músculos y el tejido de la piel. Clayton dijo que reemplazar los carbohidratos complejos con otros alimentos como las legumbres y los alimentos asados a la parrilla a bajas temperaturas puede ayudar a desacelerar el envejecimiento inducido por la insulina.
2 Toma la suplementación adecuada
Cruise enriquece su dieta ya rica en nutrientes con vitaminas y suplementos adicionales. El actor toma múltiples suplementos para obtener los nutrientes necesarios, prevenir enfermedades, fortalecer funciones corporales como el sistema inmunológico y desarrollar masa muscular. Según el Dr. Workout, algunos de los suplementos principales de Cruise incluyen suplementos de ácido fólico, omega 3, magnesio y proteína de suero.
1 se s alta el día de trampa
A diferencia de Dwayne "The Rock" Johnson, Cruise no come comidas pesadas y decadentes durante sus días libres. Un día de trampa es un aspecto del régimen de acondicionamiento físico tradicional en el que Cruise no participa. En lugar de disfrutar de un día de trampa, el actor se enfoca en una dieta consistentemente limpia y balanceada
