Hay muchas razones para estar celoso de Alicia Vikander. La actriz sueca no solo es hermosa y talentosa, sino que también tiene una de las mejores relaciones de Hollywood con su esposo, Michael Fassbender, y un cuerpo totalmente definido.
Ella no tiene miedo de tener aventuras en el set, incluso cuando se queda sola en una choza rodeada de lobos en Rusia durante el rodaje de Anna Karenina. Así que cuando tuvo que aumentar su volumen y entrenar para convertirse en la nueva Lara Croft, la dedicada actriz no tuvo que pensarlo dos veces.
Le costó mucho llegar a ser capaz de hacer las acrobacias impresionantes en Tomb Raider, pero no es una sorpresa porque ya ha hecho algunas cosas impresionantes en su carrera. Así es como se convirtió en Lara Croft y cómo mantiene ese cuerpo asesino.
Cómo Vikander se convirtió en Lara Croft
El primer paso para convertirse en Lara Croft comenzó cuando el entrenador personal de Vikander, Magnus Lygdbäck, la puso en lo que se llama el "Método Magnus", que comenzó siete meses antes de la filmación. Lygdbäck fue el cerebro detrás del paquete de ocho de Alexander Skarsgard en Tarzán, por lo que Vikander estaba en buenas manos.
"Comencé a Alicia con un plan de nutrición para que ganara músculo y aumentara su metabolismo", dijo Lygdbäck a SELF. "También le envié entrenamientos en video que consistían principalmente en levantamiento de pesas para desarrollar músculos y entrenamiento de movimiento para ayudarla a convertirse en el personaje de Lara Croft".
Ella adoptó una dieta principalmente cetogénica y se le permitió tres comidas y dos refrigerios al día (prácticamente cada tres horas), con el almuerzo y la cena "con 40 g de proteína, 40 g de carbohidratos buenos y 30 g de carbohidratos saludables". grasa. Sus refrigerios también eran a base de proteínas. Una dieta Keto "obliga al cuerpo a quemar grasa en lugar de glucosa", lo que promueve la pérdida de peso.
Hacer ejercicio no era tan malo para ella porque tenía buenas habilidades de resistencia de cuando era bailarina. Entonces, cuando sus entrenamientos comenzaban a las 4 a. m., no tenía ningún problema.
"Ella ya era fuerte al iniciar este proceso, pero no era tan fuerte como 'Lara Croft'", dijo Lygdbäck.
Su primer día sería piernas, donde hizo cuatro series de peso muerto, cuatro series de sentadillas frontales, cinco series de press de piernas, tres series de estocadas (con pesas) y cuatro series de s altos con patines.
El día dos consistiría en ejercicios de pecho y hombros. Primero, cuatro series de prensas de pecho, luego cuatro series de flexiones (con mancuernas y en un banco) y cuatro series de aperturas en máquina.
El tercer día fue de espalda y hombros con cuatro series de jalones en máquina, cuatro series de remo de pie (con barra olímpica), cuatro series de jalones con brazos rectos, cuatro series de molinos de viento (con rotación con mancuernas) y cinco series de elevaciones laterales.
El último día sería bíceps y tríceps con cuatro series de flexiones de bíceps alternas, cuatro series de prensa francesa de tríceps, cuatro series de flexiones de bíceps (con barra), cuatro series de flexiones de bíceps superseries y cuatro series de tríceps pushdowns.
La mayoría de las series, si no todas, también tienen 12 repeticiones cada una.
Además de todo el trabajo pesado de cinco a seis días a la semana, Vikander también escaló dos o tres veces a la semana, boxeó, nadó, practicó tiro con arco, entrenó MMA cuatro veces a la semana y, lo más importante, ensayó acrobacias.
Al final de todo, Lygdbäck le dijo a The Hollywood Reporter que obtuvieron algunos "resultados bastante extraños".
"Alicia es increíblemente trabajadora. La parte más difícil para ella fue cuando la obligué a tomarse un día libre para recuperarse".
"No hay muchas personas que hubieran podido seguir su ritmo en el gimnasio", dijo Lygdback a Men's Journal. Puedes ver todo el "Método Magnus" a continuación:
Durante el proceso, Vikander dijo que se estaba divirtiendo. "Es muy divertido intentar meterse en la cabeza de Lara y el desafío de enfrentarse a un papel tan físico es un elemento de este proyecto que encuentro absolutamente emocionante", dijo a Vanity Fair en 2017.
Vikander después de Lara Croft
Después de Tomb Raider, Vikander tomó todo el entrenamiento que aprendió y lo conservó, pero ahora está empezando a ser "un poco más gentil y agradable" consigo misma.
Ella le dijo a Elle Reino Unido: "He luchado con mucha ansiedad y estrés a lo largo de los años. Mi papá siempre decía: 'Sabes, Alicia, tu cuerpo tarda tres semanas en saber que tú' He parado y estás a punto de relajarte. Su voz ha estado resonando en mi cabeza varias veces [durante el confinamiento]".
Ahora entiende que a veces necesita tomarse un tiempo para recargar energías. Pero eso no significa que se deje llevar. Ella sigue tan fuerte como siempre.
