Con tan solo 24 años, Simone Biles ha conseguido el título de G. O. A. T en el mundo de la gimnasia. Tiene muchas primicias en su nombre, incluida ser la primera gimnasta en ganar tres títulos mundiales completos consecutivos y la primera mujer en realizar el Yurchenko Double Pike. Con 32 medallas a su nombre, 25 del Campeonato Mundial y 7 de los Juegos Olímpicos, Biles también ha batido el récord para convertirse en la gimnasta más condecorada de todos los tiempos.
Los elogios a su nombre pueden seguir y seguir, y no se puede negar que se lo merece todo. Sin embargo, sus hazañas, junto con su enorme patrimonio neto de $ 6 millones, no llegaron a su regazo sin trabajo duro y sacrificio. Biles tiene una rutina de ejercicios impresionante que es la base de su éxito fenomenal.
10 Un programa de entrenamiento de siete horas
Convertirse en la gimnasta más condecorada de todos los tiempos no se logra sin mucho trabajo y sacrificio. Para Biles, ese trabajo arduo se presenta en forma de un entrenamiento programado de siete horas diarias durante seis días a la semana. ¡Sí, has oído bien! Biles pasa siete horas todos los días durante seis días para mantenerse en forma y prepararse para cualquier competencia que se presente. Se despierta a las 6 am y, a las 7 am, comienza su régimen. Ella entrena y hace ejercicio durante 3 horas y 30 minutos antes de tomar un descanso. A las 2 p. m., regresa al gimnasio y hace ejercicio hasta las 5:30 p. m.
9 Una dieta completa
No es ninguna novedad que la dieta es una parte importante para mantenerse en forma. Sin embargo, a diferencia de los atletas y las celebridades que siguen una dieta estricta, Biles tiene un enfoque equilibrado para comer. La joven de 24 años no se restringe de algunos alimentos ni cuenta sus calorías. En cambio, sigue sus sentimientos pero tiene la intención de no comer en exceso. Para el desayuno, sus opciones suelen ser avena o fruta cuando no tiene tiempo para cocinar. Sin embargo, cuando lo hace, se entrega a los gofres de proteínas con chispas de chocolate. La hora del almuerzo combina proteínas y carbohidratos saludables, y para la cena escucha sus antojos. También come frutas y disfruta de un buen batido de proteínas entre entrenamientos.
8 Horario de sueño constante
En medio del ajetreo y el bullicio del gimnasio, una cosa sobre la que Biles no bromea es sobre dormir lo suficiente. La gimnasta artística hace bien en dormir al menos las ocho horas recomendadas, y lo hace acostándose temprano. Biles reveló que nunca se levanta más allá de las 10:30 p. m., pero su hora ideal para acostarse es a las 9:30 p. m.
7 Entrenamiento cruzado
La potencia de la gimnasta es intencional con su entrenamiento. Durante su rutina de siete horas, incorpora muchos entrenamientos de fuerza, entrenamiento de resistencia, entrenamiento en circuito y, por supuesto, gimnasia. Sin embargo, un programa particular que infunde, especialmente cuando entrena para los Juegos Olímpicos, es el entrenamiento cruzado. Durante una entrevista con Women's He alth, Biles se explayó sobre el programa y dijo:
6 La música hace el truco
Al ver a Biles hacer su magia en el piso, es evidente que la música juega un papel importante en la forma en que realiza su rutina para dejarnos boquiabiertos. Sin embargo, esto no es algo que solo sucede en la arena. Biles incorpora música cada vez que entrena y escucha a Beyoncé, David Guetta y Megan Thee Stallion. Explicando la importancia de la música en su rutina, Biles dijo:
5 Rutinas de salud mental
A juzgar por lo que sucedió en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 cuando Biles se retiró del equipo, sabemos sin lugar a dudas que el cinco veces campeón mundial completo es una hoz para la salud mental. Se lo toma en serio y, cuando se prepara para las competencias, se somete a una serie de estrictos rituales de salud mental para entrenar y cuidar su mente. Durante su sesión de clase magistral en junio, Biles reveló que va a terapia una o dos semanas antes de cualquier competencia para relajarse. Al describir la terapia como una parte esencial de su régimen de cuidado personal, Biles dijo:
4 Estiramiento y recuperación
El estiramiento es una parte vital de la rutina de Biles y prácticamente del régimen de acondicionamiento físico de cualquier atleta. La nativa de Texas reveló que estira cada parte de su cuerpo antes de la práctica y especialmente después. Su estiramiento favorito son las divisiones, ya que la ayuda a mantenerse flexible. Biles también se toma muy en serio la recuperación. A veces opta por el hielo o los masajes, pero su favorito absoluto es el rodillo de espuma, que de vez en cuando condimenta con un dispositivo vibrador.
3 Pausa en las redes sociales
Si bien las redes sociales son una herramienta poderosa, también pueden ser dañinas si no se tiene cuidado. Biles es consciente de no dejar que el ruido de las redes sociales la distraiga los días previos a sus competencias. La gimnasta compartió que su cuenta de Twitter generalmente está llena de predicciones de los fanáticos antes de cualquier partido, lo que la presiona. Por lo tanto, se asegura de mantenerse alejada de las redes sociales justo antes de su juego para que su mente esté en el marco correcto.
2 Una vida equilibrada
Con todo el éxito asociado al nombre de Biles, uno podría suponer que pasa la mayor parte de su tiempo entrenando, pero ese no es el caso. Para la reconocida atleta, el equilibrio lo es todo, y eso significa tener una vida fuera del entrenamiento. A Biles le encanta pasar tiempo con su novio, el jugador de la NFL, Jonathan Owens, como es evidente en su página de Instagram. También enfatiza la importancia de encontrar alegría fuera de su deporte.
1 Sus perros juegan un papel
Biles es la mejor amante de los perros y es una orgullosa madre de dos bulldogs franceses, Lilo y Rambo, y los miembros peludos de la familia tienen un papel que desempeñar para mantenerla en forma. Una forma divertida en que a Biles le gusta mantenerse activa es sacar a pasear a sus perros y jugar con ellos. La ayudan a mantenerse alerta mientras tienen un impacto positivo en su mente.
