Madonna es un ícono por varias razones. En primer lugar, la conocemos como la Reina del Pop, una superestrella espectacular cuya influencia en la música pop ha sido inconmensurable. Ella ha hecho olas en el pasado por sus exitosas canciones, llamativos espectáculos en el escenario y audaces elecciones de moda. Pero hay otra razón por la que Madonna es una leyenda viviente: tiene 60 años y se ve increíble.
Además de tener una piel tan suave que los fanáticos apenas pueden reconocerla, Madonna también ha logrado mantener los niveles de salud y estado físico que ha tenido a lo largo de toda su carrera. Incluso ahora, Madonna no ha perdido su figura o sus capacidades físicas: ¡a los 60 años es tan capaz de hacer coreografías como siempre! Si bien está totalmente bien que las celebridades no mantengan su físico o no se ajusten a un cierto estándar corporal, la dieta y el plan de ejercicios de Madonna son un testimonio de su disciplina. Siga leyendo para descubrir cómo Madge se mantiene en forma.
Seis comidas al día
El plan de alimentación saludable de Madonna se centra en seis comidas al día, lo que la ayuda a mantenerse impecable a cualquier edad. De acuerdo con Longevity Live, el ícono del pop mantiene su metabolismo funcionando rápidamente y se mantiene con energía durante todo el día al comer regularmente, en lugar de morirse de hambre. Los tamaños de las comidas de Madonna varían, pero generalmente tiene tres comidas más pequeñas y tres más grandes.
Ella también sigue una dieta mayormente macrobiótica que se enfoca en granos integrales y alimentos simples y saludables como vegetales frescos y legumbres. La dieta macrobiótica está inspirada en el budismo zen y combina un régimen alimenticio estricto con ejercicio suave y meditación. Su objetivo es equilibrar los aspectos yin y yang de la comida y los utensilios de cocina.
Los fans le han recordado a Madonna que ya no tiene 20 años, pero, sinceramente, ¡se ve tan bien que no siempre notamos la diferencia!
Un día de muestra para comer
Entonces, ¿cómo es un día de muestra del plan de alimentación de Madonna? ¡Jacked Gorilla ha publicado un adelanto de la dieta y el régimen de ejercicio de Madonna y definitivamente parece requerir algo de fuerza de voluntad!
Un desayuno típico para Madonna sería huevos y jugo de sandía. Esto sería seguido por un refrigerio como una barra de proteína orgánica. Para el almuerzo, Madonna comería algo como sopa de miso con una guarnición de arroz integral (los cereales integrales son muy importantes en la dieta macrobiótica). La cena puede ser una ensalada de quinoa o una sopa y verduras. Luego comerá otro refrigerio, que podría ser otra barra de proteína orgánica, fruta o nueces.
Eliminar los alimentos procesados
Una gran parte de la dieta macrobiótica es eliminar los alimentos procesados y los alimentos que contienen químicos. Eso significa que cosas como pan blanco, cereales para el desayuno, pasteles y galletas, papas fritas y fiambres están fuera de la mesa. Los alimentos como el trigo, el arroz, la soja y las verduras frescas se prefieren a los alimentos que se han visto comprometidos con productos químicos y procesamiento.
Cuando se trata de pescado y productos lácteos, estos alimentos están permitidos en la dieta siempre que no estén procesados. Eso significa que Madonna optaría por un poco de queso de cabra natural o ricotta en lugar de queso americano altamente procesado.
Además de ayudar a la Reina del Pop a mantenerse en forma, también se cree que la dieta macrobiótica reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares; los niveles reducidos de grasas animales y alimentos procesados pueden mejorar la salud del corazón.
Una comida trampa
Se debe tener mucha disciplina para seguir esta dieta a largo plazo, ¡pero parece que Madonna lo tiene controlado! Dicho esto, la superestrella reveló que disfruta de alguna comida trampa de vez en cuando. Cuando habló con Larry King en CNN, reveló que su refrigerio favorito es algo dulce.
“Cuando me estoy escabullendo y estoy teniendo un momento de decadencia, como tostadas con mermelada de fresa”, reveló (a través de Body Building).
En otra entrevista con Us Weekly (a través de Cheat Sheet), Madonna admitió que también disfruta de las comodidades saladas de vez en cuando: “Mi indulgencia que más engorda es la pizza o las papas fritas. O papas fritas, en realidad. Ámalos a todos.”
Sesiones de entrenamiento intensas y frecuentes
Aunque muchos seguidores de la dieta macrobiótica tienden a incorporar ejercicio suave en sus rutinas, Madonna tiene un horario de entrenamiento muy frecuente e intenso. Teniendo en cuenta que a menudo se encuentra en giras agotadoras, necesita mantener su forma física a la altura.
Longevity Live explica que Madonna hace un circuito de entrenamiento que la ayuda a mejorar la salud de su corazón y su fuerza muscular, manteniéndola en forma para sus shows. También hace entrenamiento por intervalos, lo que la ayuda a quemar calorías y, al mismo tiempo, aumenta su velocidad y resistencia. Además, Madonna mantiene su físico de bailarina con entrenamiento de resistencia.
Fanático del yoga
Además de su frenético régimen de ejercicios, Madonna practica yoga. De hecho, es fanática del yoga Ashtanga, que se centra en el entrenamiento muscular y la mejora de la fuerza física, desde 1996.
Al hablar sobre su práctica de yoga, Madonna admitió que es un ejercicio para "tu mente, tu cuerpo y tu alma".
