El yoga ha sido durante mucho tiempo una rutina de ejercicios favorita de la gente común y de las celebridades porque permite un equilibrio perfecto entre la quema de calorías y el trabajo de la mente y el alma. Damas famosas como Britney Spears y Danica Patrick cantan alabanzas al yoga, ¿y por qué no? Proporciona casi todo lo que un ser humano necesita para estar en forma y mantener el equilibrio.
Parte de la práctica del yoga consiste en aprovechar los siete chakras, lo que lleva a una mejor conciencia e iluminación. El chakra de la corona es el séptimo chakra y es el que conduce a un estado superior de conciencia. Es el punto de encuentro entre el universo y el ser físico. Aprovechar este chakra en particular no es tan desafiante como parece. Pruebe estos diez movimientos de yoga para ayudar a alcanzar la tierra de la iluminación.
10 La parada de cabeza es importante para dominar
La parada de cabeza de yoga es uno de los movimientos más difíciles de dominar en el yoga, pero una vez que lo descubras, ¡te sentirás como un yogui experto! Este movimiento es también una de las posiciones de refuerzo del séptimo chakra que ayudará a los yoguis a conectarse con el mundo exterior. El chakra de la corona se encuentra en la parte superior de la cabeza y sirve como punto de encuentro entre uno mismo, por lo que esta posición esencialmente une este chakra con la tierra y todo lo que abarca. Si bien induce chakra, la parada de cabeza podría no ser excelente para su rutina de yoga prenatal. El riesgo de lesiones es un poco más alto que el promedio.
9 La postura del conejo se enfoca en el séptimo chakra
El yoga tiene tantas poses de referencia de animales, y en estos días incluso criaturas como cerdos y gatitos están entrando en acción. Una pose de conejo es mucho más fácil que una parada de cabeza, y aun así te ayudará a equilibrar tu chakra de la coronilla y sentirte "uno" con todo lo que te rodea. Para perfeccionar esta postura, simplemente arrodíllate e inclínate hacia adelante, colocando la coronilla en el suelo. Estira tus brazos detrás de ti y agárrate los talones. Mantén esta postura y respira profundamente mientras expandes la cavidad torácica, permitiendo más espacio para respirar.
8 Prueba la postura del cadáver para crear desapego
Una pose de cadáver al final de una larga y caliente sesión de yoga es básicamente el cielo en la tierra. Todo lo que tienes que hacer aquí, para ayudar a conectarte con el séptimo chakra, es quedarte muy quieto y hundirte en el suelo.
Sentirás que poco a poco te vas separando de todo lo que es relativamente poco importante. Libera tus deseos, tus juicios, esfuerzos y expectativas. Esta postura es fácil, satisfactoria y te guiará para conectarte con un universo más grande que tú mismo. Para enfatizar el chakra de la coronilla, imagina una luz blanca entrando por tu cabeza y descendiendo por tu columna vertebral.
7 El silencio intencional es más difícil de lo que parece
Si bien el silencio intencional simplemente requiere que te concentres en nada más que el silencio, la quietud y la respiración, a algunos entrometidos les resulta más desafiante de lo esperado. Lo mejor es hacerlo al aire libre, donde estás rodeado de tanto universo, naturaleza y belleza arremolinados. También es bueno probar este en soledad, ya que es mucho más difícil abstenerse de charlar o pensar mientras se está rodeado de otras personas.
6 La postura del medio loto ayuda a calmar la mente y el cuerpo
Comience sentándose en el suelo con la espalda recta. Cruza una pierna sobre la otra y coloca las manos suavemente sobre las rodillas. Luego, permanezca en esta posición y medite durante el tiempo que sea necesario. La posición de loto tiene como objetivo neutralizar los niveles de presión arterial mientras equilibra la mente y el cuerpo. Incluso aquellos que recién comienzan su viaje de yoga pueden alcanzar esta posición y luchar por ese chakra de conciencia superior.
5 La postura del árbol es una de las favoritas del chakra coronario
La buena pose del viejo árbol. Se necesita concentración y equilibrio para no volcarse, pero una vez que lo tienes, es la postura perfecta del chakra de la coronilla. Confía en ti mismo y en tus instintos aquí, deja espacio para los intentos y los fracasos y, finalmente, para el éxito. Después de todo, esa es la esencia de la vida en pocas palabras.
Esta posición también es excelente para aprovechar el chakra raíz, que ayuda a generar creatividad y estabilidad en uno mismo. ¡Tanto trabajo de chakra con una posición bastante simple! Es más o menos un trato de chakra.
4 La respiración nasal alternativa es simple y efectiva
A los que practican yoga a menudo se les anima a darle un giro a la respiración alternativa. Esto es cuando colocas el pulgar en la fosa nasal izquierda y respiras con la fosa nasal derecha durante unos segundos. Tome su dedo índice y medio y utilícelos para cerrar su fosa nasal derecha. Exhala con la fosa nasal abierta. Inhala con la derecha y repite el ciclo durante el tiempo que sea necesario. En cuestión de minutos te sentirás más centrado y tranquilo en tu espacio mental.
3 Dale un giro a la postura del arado
La postura del arado es una posición invertida que se usa en la práctica del yoga para abrir y equilibrar el chakra de la coronilla mientras se estira la región de la columna vertebral y los hombros. Si tiene problemas de espalda o de hombro, tenga mucho cuidado con este y solo intente una versión modificada o utilícelo bajo el cuidado de un instructor de yoga profesional.¡Ningún chakra se abrirá con una herida!
2 La inclinación hacia delante sentada se basa en el séptimo chakra
Este estiramiento parece tan fácil como respirar, pero en el yoga, a veces, los movimientos que parecen más sencillos pueden terminar siendo los más desafiantes. Siéntate boca abajo con las piernas estiradas frente a ti. Flexione los pies y gire hacia adelante en la cintura. Cuando esté lo más lejos que pueda, respire profundamente e intente estirarse más profundamente, mientras se enfoca en su estabilización y respiración. Sumérgete más profundo y por más tiempo y dale tiempo al séptimo chakra para que haga lo suyo.
1 El ángulo de inclinación reclinable tiene como objetivo abrir el chakra de la coronilla y varias partes del cuerpo
Respira, mantente en silencio en tu mente y quieto en tu cuerpo. Ese es el objetivo de la postura del ángulo atado reclinado. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas. Recueste su espalda en el piso y permita que sus piernas se abran suavemente. No hay necesidad de forzarlos al suelo por completo; esta posición no debería causar dolor ni tensión. Respira profundamente durante varios minutos y despeja el espacio de tu mente por completo. En serio, ¿qué tan bien se siente este?
