Todo el mundo pasa por un mal día de vez en cuando. De hecho, es solo una parte de la vida que la gente tiene que aceptar. Sin embargo, a veces hay una sensación de desequilibrio. Tal vez, es una f alta de creatividad o deseo en general. Los siete chakras que están desequilibrados pueden causar estos sentimientos. En particular, un chakra sacro desequilibrado puede causar sentimientos de inseguridad, ansiedad e ira.
Por supuesto, hay varios consejos útiles para equilibrar el chakra sacro. El yoga es el mejor lugar para comenzar cuando se busca estabilidad. El yoga ayuda con los sentimientos negativos que hacen que cada día sea tan complicado. Todos, desde celebridades hasta personas comunes, están probando el yoga. Es hora de echar un vistazo más de cerca al chakra sacro y las formas de encontrar el equilibrio.
10 Postura de la guirnalda - Malasana
El chakra sacro está en la parte inferior del cuerpo y en el área pélvica. Por lo tanto, es muy útil abrir las caderas y los músculos pélvicos. De hecho, la postura de Garland o Malasana es un buen punto de partida. La pose se enfoca en los músculos pélvicos y fortalece los pies. Las caderas se bajan al suelo manteniendo la espalda recta. La postura ayuda con la flexibilidad en los tobillos, las caderas y las rodillas. Mantén la postura durante diez respiraciones profundas mientras mantienes el equilibrio. La postura en cuclillas es el primer paso para sanar el chakra sacro y abrir la mente.
9 Zancada baja - Anjaneyasana
Un chakra sacro desequilibrado también puede afectar la intimidad y causar f alta de deseo. Centrarse en los músculos pélvicos y de la cadera ayudará con esa f alta de pasión. La postura de estocada baja o Anjaneyasana da a los músculos de los muslos y las caderas un gran estiramiento. Comenzando a cuatro patas, exhala y da un paso adelante con el pie derecho. Luego levante el pecho y los brazos mientras alcanza hacia el cielo. Deje que los músculos pélvicos caigan hacia abajo sin dejar de estirarse. La estocada baja ayuda a mejorar la f alta de fuego, intimidad y confianza.
8 Postura del camello - Ustrasana
Ciertos sentimientos negativos están asociados con un chakra sacro poco activo. Por ejemplo, un chakra sacro poco activo conduce a sentimientos de agotamiento, desapego y miedo al placer. La postura del camello o Ustrasana es una excelente manera de lidiar con estos sentimientos. La pose se enfoca en los flexores de la cadera.
Doblándose hacia atrás, deja caer el coxis al suelo y lleva el ombligo a la columna. Tome cinco respiraciones profundas y sienta la energía de la tierra. Proteja la columna activando los músculos centrales. Salga lentamente de la postura usando las manos como apoyo y descansando las caderas.
7 Postura del triángulo - Trikonasana
La postura del triángulo o Trikonasana continúa estirando las caderas y la espalda. Comience de pie y dé un gran paso mientras gira el pie derecho 90 grados. Respira hondo mientras contraes el ombligo y alargas la columna. Levanta los brazos y exhala mientras doblas las caderas sobre la pierna derecha. Baje el brazo lo más bajo posible hacia el tobillo. Luego alcanza el cielo con el otro brazo. Mire hacia la mano izquierda y relaje la mandíbula mientras respira profundamente.
6 Postura del ángulo enlazado - Baddha Konasana
El chakra sacro también puede estar sobreactivado. Un chakra sacro desequilibrado en este estado puede causar reacciones emocionales exageradas, agresividad y codependencia. La postura del ángulo atado o Baddha Konasana ayudará en estas áreas y también es un estiramiento relajante. Comience sentado con las rodillas ligeramente dobladas y los pies tocándose. Agitar las rodillas durante unos minutos antes de mantener la postura. Mantenga las rodillas bien abiertas e incline la cabeza hacia los pies. Rueda a través de la columna para volver a la posición sentada. La postura del ángulo atado ayuda a fortalecer los músculos internos del muslo.
5 Paloma - Eka Pada Rajakapotasana
Un chakra sacro desequilibrado a menudo conduce a una f alta de creatividad. De hecho, los actores, comediantes y otros artistas pueden sufrir esto de vez en cuando. Por supuesto, es posible que quieran concentrarse en abrir su chakra sacro con la postura de la paloma. Comience a cuatro patas, lleve la rodilla derecha al codo derecho y el tobillo derecho a la muñeca derecha. Estire la pierna izquierda hacia atrás e inclínese lentamente hacia adelante. Exhala y sumérgete más profundamente en el estiramiento abriendo las caderas. La postura de la paloma o Eka Pada Rajakapotasana es excelente para encontrar el equilibrio y dar rienda suelta a la creatividad.
4 Meditación matutina - Ushas Mudra
El yoga no se trata solo de estirarse y abrirse. Por supuesto, esos son aspectos esenciales. Sin embargo, abrir la mente es igualmente crucial para sanar el chakra sacro. La meditación matutina o Ushas Mudra es una excelente manera de comenzar la mañana.
La pose simple es una posición sentada con los dedos entrelazados. Para las mujeres, el pulgar izquierdo debe presionar el pulgar derecho, y para los hombres, es al revés. Es aconsejable hacer la postura de cinco a quince minutos y ayuda con el estado de alerta mental y la tranquilidad.
3 Pose de diosa - Utkata Konasana
El elemento tierra del chakra sacro es el agua. De hecho, conectarse con el agua es otra forma de ayudar a sanar el sacro. Por supuesto, agregar yoga ayudará a llevar el proceso de curación a otro nivel. La pose de la Diosa o Utkata Konasana es la pose perfecta para ampliar esto. Párese con los pies separados y apuntando hacia afuera. Dobla las rodillas ligeramente por encima de los tobillos y empuja hacia atrás. Doble los brazos a 90 grados y enganche el núcleo. La postura estira las caderas y conecta el cuerpo con la tierra.
2 Medio Señor de los Peces - Ardha Matsyendrasana
El animal totémico del chakra sacro es el cocodrilo. El animal se asocia a menudo con el elemento sacro tierra agua. La pose de yoga del cocodrilo es útil, pero para esta, los peces gobiernan. La postura del medio señor de los peces, o Ardha Matsyendrasana, comienza en una posición sentada. Deslice la pierna izquierda debajo de la pierna derecha y cruce el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda. Exhala y gira lentamente tu cuerpo hacia la derecha. Esta postura es excelente para abrir la zona pélvica y estirar la zona lumbar.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
La meditación también es beneficiosa para equilibrar el chakra sacro. La meditación y el yoga son ligeramente diferentes, pero muy estrechamente relacionados. El sonido y las vibraciones juegan un papel esencial en la curación del sacro. El VAM o Svadhisthana Bija Mantra combina el sonido con el yoga. Es una simple pose sentada que se enfoca en alargar la columna y respirar. Cantar el mantra VAM ayudará a equilibrar la mente, el cuerpo y el chakra sacro. Un chakra sacro equilibrado lleva a sentirse en contacto con las emociones, el afecto genuino y la creatividad.
