Thor y el Capitán América son dos de los miembros fundadores del equipo de los Vengadores. No solo son personajes icónicos, sino que tienen un aspecto icónico del que dependen los fanáticos para cada película. Aunque estos roles no se traducen completamente de los cómics al Universo Cinematográfico de Marvel, los físicos aún se parecen a los que fueron dibujados.
Chris Hemsworth interpreta el papel de un dios nórdico y, por lo tanto, se espera que luzca como tal. Después de meses y meses de entrenamiento físico para enfocarse en el crecimiento muscular específico, un cambio en la dieta y, esencialmente, un nuevo estilo de vida de superhéroe antes y durante el rodaje, llega a parecerse al Thor que todos conocemos y amamos.
Chris Evans, por otro lado, interpreta a un soldado al que le inyectaron suero para hacerlo más grande y mejor. Necesitaba desarrollar músculos especiales y habilidades gimnásticas para entrar completamente en su personaje, además de triturar tanta grasa como pudiera. Ambos héroes tuvieron que entrenar duro para sus roles, pero ¿cuál Chris entrenó más duro?
8 El entrenador de Chris Hemsworth lo obliga a hacer ejercicio 5 días a la semana
Para obtener el físico de Thor, Hemsworth debe hacer ejercicio regularmente. Su entrenador personal, Luke Zocchi, ha elaborado un plan específico para ponerlo (y mantenerlo) en forma para interpretar a este dios asgardiano. Para mantener su entrenamiento de fuerza, su plan se dividió en días de ejercicios de empujar y tirar. Zocchi compartió el diseño básico y dijo: "Para este último Thor, nos ceñimos a un régimen de tira y afloja. Se dividiría en cinco días".
7 El entrenador de Chris Evans se centró en el desarrollo de la fuerza
Nuestro supersoldado Chris Evans también necesitaba un cuerpo fuerte para su papel, pero su entrenador personal adoptó un enfoque diferente para ponerlo en forma. No necesitaba tantos músculos de la vanidad, sino que buscaba una mayor flexibilidad. "El entrenador Simon Waterson implementó conjuntos de levantamientos compuestos populares de alto peso y pocas repeticiones… Evans también realizó una serie de movimientos de peso corporal, ejercicios pliométricos como sentadillas con s altos al cajón y gimnasia".
6 Chris Hemsworth comenzó a entrenar 3 meses antes
Para preparar sus músculos de la vanidad, Hemsworth se reunió con Zocchi varios meses antes del primer rodaje de cualquiera de las películas de Marvel en las que aparecería. "Para todos esos papeles de Marvel, comenzamos como tres meses antes. Casi somos como un campo de entrenamiento", compartió Zocchi. Chris se dedica al ejercicio físico todo el año, pero realmente lo hace todo cuando se prepara para el cine.
5 Chris Evans bebía varios batidos de proteína al día
Evans tiene que ver con la salud del cuerpo y quiere hacer todo lo posible para asegurarse de cuidar de sí mismo. Dirigiéndose a sus 4-5 batidos de proteínas al día, dijo: "En cuanto a los suplementos, usé un poco de glutamina, batidos de proteína de suero de leche, aminoácidos de cadena ramificada, luego suplementos de 500 mg de ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9". ácidos en cada comida para asegurarme de que mis articulaciones funcionaran bien; lo necesitaba porque el ejercicio era muy intenso, especialmente con cosas como la gimnasia”.
4 Chris Hemsworth tuvo que comer 4500 calorías al día
Aunque parece más grande que los "terrícolas" de la pantalla, Chris Hemsworth es un tipo más grande en la vida real. Con una altura de 6'3 y pesado con los músculos, necesita asegurarse de que está recibiendo la nutrición que su cuerpo necesita. La cantidad de calorías que ingiere aumenta cuando intenta ganar músculo para Thor, y Zocchi compartió: "Estaba comiendo como 4500 calorías al día. Fue una locura".
3 Chris Evans adoptó un enfoque bajo en proteínas bajas en carbohidratos
Evans tomó una ruta diferente con respecto a la comida. En lugar de comer para ganar volumen, solo necesitaba comer lo suficiente para ayudarlo a ganar músculo sin agregar capas de grasa. Su entrenador, Waterson, explicó: "El mayor desafío para Chris era comer lo suficiente para ganar músculo pero evitar almacenar el exceso de energía en forma de grasa… Nos basábamos en batidos de proteínas bajos en carbohidratos entre comidas y refrigerios como frutas y nueces".
2 Chris Hemsworth tuvo que restringir su flujo sanguíneo
Hemsworth se sometió a un nuevo (para él) estilo de entrenamiento que definitivamente no era su favorito. Él dijo: "Al restringir el flujo sanguíneo y el oxígeno, los músculos se ven obligados a trabajar más duro en un período de tiempo más corto y suceden muchas otras cosas de 'ciencia del deporte'… Básicamente, es uno de los métodos de entrenamiento más incómodos que he experimentado, pero en parte del rompecabezas al hacer crecer los brazos de Thor para que parecieran las piernas de un caballo de carreras." Cada papel en una película requiere diferentes tipos de entrenamiento y, afortunadamente, solo ha tenido que hacerlo para el papel de Thor.
1 Chris Evans odiaba su entrenamiento
Hablando con las diferentes personalidades de nuestro superhéroe "Chrises", Evans no disfrutó en lo más mínimo su rutina de ejercicios para el Capitán América. Hemsworth ha seguido trabajando en nuevas formas, incluso creando una aplicación disponible para que cualquiera la compre que se centra en comer sano y hacer ejercicio, mientras que Evans admitió: "[El entrenamiento] fue agotador, fue brutal y encontraría cualquier excusa posible no ir… Pero tenía que hacerlo". Puede haber sido difícil, pero valió la pena.
