Dwayne Johnson es conocido por su carisma, sincronización cómica, películas llenas de acción y sus enormes músculos. De hecho, Johnson tiene uno de los físicos más impresionantes de Hollywood. Johnson muestra su increíble cuerpo en películas de acción y comedias. Honestamente puede hacerlo todo. Por supuesto, se necesitan años de arduo trabajo, paciencia y una dieta saludable para recuperar el cuerpo de Johnson.
Johnson prácticamente vive en el gimnasio y se compromete a entrenar todos los días. Nunca se s alta un día y hace que hacer ejercicio sea una prioridad. Johnson se ejercita intensamente y no deja que nada se interponga en su camino de una buena sesión de sudor. Es hora de echar un vistazo más de cerca a Johnson en el gimnasio.
10 Carrera matutina
Hacer ejercicio es una parte importante de la vida de Dwayne Johnson. De hecho, se despierta muy temprano para su carrera previa al entrenamiento. Johnson se despierta todas las mañanas alrededor de las 3:30 am y se calienta para correr. Johnson señaló que le gusta comenzar temprano en la mañana porque alimenta el resto de su día. Su carrera brutal comienza a las 4 de la mañana mientras el resto de sus vecinos duermen profundamente. Por supuesto, Johnson no lo tendría de otra manera. Sin embargo, la carrera de Johnson es solo el comienzo. Después del desayuno, comienza el entrenamiento de Johnson.
9 Seis días a la semana
Dwayne Johnson tiene un horario loco que lo mantiene ocupado. De hecho, Johnson suele protagonizar un nuevo éxito de taquilla de acción o la película más divertida del verano. Independientemente de su apretada agenda, Johnson siempre pone el ejercicio en primer lugar. Johnson hace ejercicio seis días a la semana y no pierde ni un día.
Por supuesto, su entrenamiento depende del tipo de película que esté haciendo en ese momento. Sin embargo, siempre consiste en cardio, levantamiento de pesas y una dieta adecuada. El impresionante físico de Johnson requiere mucho mantenimiento.
8 Comienza el entrenamiento
Dwayne Johnson comienza la mañana con una intensa sesión de ejercicios cardiovasculares y un abundante desayuno. Después de su ritual matutino, Johnson se dirige al gimnasio para hacer un duro entrenamiento con pesas o, como dice Johnson, "Clangin' and Bangin'". Johnson divide su entrenamiento en seis días y aísla partes del cuerpo, como piernas, pecho y brazos. Hace de 8 a 10 ejercicios por día y descansa el séptimo día. Johnson admite que le encanta estar en el gimnasio y que le ayuda a lidiar con sus emociones.
7 Día de Pierna
Dwayne Johnson nunca se s alta el día de piernas. De hecho, es un error común que muchas personas cometen. Sin embargo, Johnson aborda sus ejercicios de piernas de inmediato. Comienza el día 1 con un intenso entrenamiento de piernas. El día de piernas de Johnson incluye prensa de piernas, sentadillas con barra, sentadillas hack y más. Johnson hace varias sentadillas diferentes para trabajar cada parte de la parte inferior de su cuerpo. Sin embargo. Johnson no tiene miedo del día de la pierna. De hecho, Johnson trabaja sus piernas por segunda vez en la semana. El día 5 del entrenamiento de Johnson es su día de vuelta.
6 Paraíso de Hierro
Para muchos actores es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Por supuesto, Dwayne Johnson no deja que su loco horario o el rodaje de una película se interpongan en su camino. El día 2 del entrenamiento de Johnson está dedicado a su espalda y presenta remo inclinado con barra, dominadas y encogimientos de hombros con mancuernas.
Johnson tiene un gimnasio ambulante llamado Iron Paradise, que lo acompaña a cada plató de cine. Johnson carga un camión de 18 ruedas con equipo de gimnasio y lo encuentra donde sea que esté filmando. Es un gimnasio completo con todo lo que necesita un amante del gimnasio como Johnson.
5 Inspirador en Instagram
Dwayne Johnson no pierde el tiempo en el día 3 de su entrenamiento. Solo se vuelve más intenso a medida que avanza la semana. Johnson se enfoca en sus hombros durante el día 3 de ir al gimnasio, que incluye press de hombros con mancuernas, flyes en máquina inversa y press militar. Johnson a menudo comparte su hombro intenso y otros entrenamientos en Instagram. De hecho, el Instagram de Johnson presenta citas inspiradoras y fotos de Johnson en el gimnasio. Johnson tiene uno de los seguidores más significativos en Instagram. Su ética de trabajo inspira a cualquiera que visite su página.
4 Brazos y abdominales
Hollywood está repleto de gente hermosa, todos tratando de entrar en la industria. Sin embargo, el carisma y físico de Dwayne Johnson lo diferencian del resto. Por supuesto, ayuda que Johnson tenga un gimnasio casero de última generación, The Iron Paradise. El gimnasio es todo lo que Johnson necesita para el día 4 de su entrenamiento. Por cuarto día, Johnson trabaja en sus brazos y abdominales. Los ejercicios de brazo de Johnson incluyen flexiones de bíceps, flexiones de tríceps y flexiones de martillo. Johnson termina con una dura rutina de abdominales que incluye giros rusos, elevaciones de piernas colgantes y abdominales con cuerdas.
3 Cambiar el entrenamiento
Dwayne Johnson es conocido por asumir algunos papeles físicamente exigentes. Por lo tanto, entrena de manera diferente para cada película, pero aún así trabaja todo el cuerpo. Johnson se encerró y se preparó sin parar para su papel en Hércules. Sin embargo, modificó su dieta y rutina para San Andreas. Para Furious 7, Johnson pasó horas entrenando para su escena de pelea con Jason Statham. Por supuesto, el día 6 de su entrenamiento, el día del pecho, es crucial para esos roles. El entrenamiento de pecho de Johnson incluye press de pecho con mancuernas, fondos y press de pecho con barra.
2 La dieta de Dwayne Johnson
Una dieta saludable es esencial para cada entrenamiento. De hecho, Dwayne Johnson es el primero en discutir la importancia de una dieta saludable. Johnson puede vivir en el gimnasio, pero se da cuenta de que su dieta es igual de importante. Tiene dos tipos principales de planes de alimentación, que son un plan de cinco días y un plan de siete días.
En un día típico, Johnson come bistec dos veces, dos porciones de pollo, 8 oz de salmón, varias claras de huevo y verduras. Él consume todo esto y más en un día. Por supuesto, hace ejercicio continuamente, lo que requiere mucha energía.
1 Día de trucos épicos
Dwayne Johnson se entrena extremadamente duro durante seis días seguidos. Sin embargo, Johnson sabe la importancia de tomarse un descanso. Por lo tanto, Johnson usa el día siete para descansar y recuperarse de la semana. Por supuesto, también aprovecha la oportunidad de tener un día de trampa. El día de trampa de Johnson es legendario. De hecho, tiene las comidas trampa más apetitosas y deliciosas. Johnson nunca se detiene. Las comidas trampa de Johnson han incluido panqueques con chispas de chocolate y plátano, cinco pintas de helado, tequila y seis platos de sushi y un plato de galletas. Sin embargo, la comida trampa más épica de Johnson incluía cuatro pizzas, doce panqueques y veintiún brownies.
